我家宝宝六个月了，现在每天都要进行母乳喂养，从出生到现在奶水就一直不足，请催乳师给我按了3次，也不管用而且还很贵，猪蹄、鱼汤天天喝的想吐，但奶水却越来越少，不够宝宝吃，有哪些有经验的宝妈或者专业的老师可以告诉我什么导致我回奶水？

坐月子能吃什么食物

产妇在还是孕妇的时候，就因为跟宝宝血肉相连，所以饮食都是要非常小心。饮食都是要经过“九十九道”防线才能送进孕妇嘴里。产妇经过十个月终于等来了宝宝的出生，虽然部分妈妈选择母乳喂养，但是总的来说，妈妈们跟宝宝仅仅靠母乳进行营养传递，相对血肉相连的时候，已经是自由很多了。那么产妇坐月子能吃什么食物？下面我们一起看看吧。

精：指的是量不宜过多，产后过量的饮食除了能让产妇在孕期体重增加的基础上进一步肥胖外，对于产后恢复并无益处。如果你是母乳喂养宝宝，奶水很多，食量可以比孕期稍增，最多增加1/5的量；如果你的奶量正好够宝宝吃，则与孕期等量亦可；如果你没有奶水或是不准备母乳喂养，食量和非孕期差不多就可以了。

软：指食物烧煮方式应以细软为主，产妇的饭要煮得软一点，少吃油炸的食物，少吃坚硬的带壳的食物。因新妈妈产后由于体力透支，很多人会有牙齿松动的情况，过硬的食物一方面对牙齿不好，另外一方面也不利于消化吸收。

稀：指水分要多一些，乳汁的分泌是新妈妈产后奶水需要量增加的原因之一，此外，产妇大多出汗较多，体表的水分挥发也大于平时。因此，产妇饮食中的水分可以多一点，如多喝汤、牛奶、粥等。

杂：指食物品种多样化，产后饮食虽有讲究，但忌口不宜过，荤素搭配还是很重要的。进食的品种越丰富，营养越平衡和全面。除了明确对身体无益的，和吃后可能会过敏的食物外，荤素菜的品种应尽量丰富多样。

回奶怎么追奶有效?

回奶怎么追奶有效?

1.多吃下奶的食物

平时要多喝水，不要吃回奶的食物，然后多吃一些补气血虚的催奶汤。

2.多让宝宝吮吸

调理好身体以后，一天多喂几次，如果有时间的话，可以在组织几天的时间，然后抱着宝宝不离身，有时间就喂奶，一般在3天左右就可以吸收，不过需要注意的是，宝宝哭闹的话，不要着急喂奶，不能放弃一边，持续喂奶粉，否则会前功尽弃。

3.吸收器

妈妈们可以用吸奶器帮助吸奶的频率，这也是模仿宝宝的吸奶，可以有助于吸奶。

4.医生协助

如果以上的方法都没有效果，就需要去医院让医生帮助追奶。

以上就是“回奶后追奶的最佳时间是什么时候?回奶怎么追奶有效?”详细介绍，希望帮助到您。另外，妈妈要注意不涨奶不是说就没有奶，需要快速的追奶，才能够让宝宝吃母乳。

回奶的食物一览

中医上认为，通过食疗也可起到非常良好的回奶效果，而回奶食疗法也是目前常用且没有任何副作用的回奶方法，而以下4种食物，便是回奶食疗法中最常用的食物。

回奶效果好的食物

1、回奶的蔬菜

韭菜、芹菜、冬菇、白萝卜、马齿笕、豆角等蔬菜都具有良好的回奶效果。

2、山楂

山楂是一种具有健胃消食，生津止渴功效的水果，而它良好的消散功能可帮助女性回奶。

3、花椒

花椒具有良好的驱寒，治疗寒湿和吐泻的作用，而对于哺乳期女性而言，花椒有着抑制乳汁分泌的效果。

4、柚子

柚子是一种具有具有清热解毒、健脾开胃功效的水果，哺乳期女性吃后可起到抑制乳汁分泌的作用。

Tips：

虽然可以回奶的方法有很多，但是很多方法其实对女性而言还是有极大的副作用，所以建议各位姐妹在回奶的过程中，一定要做好回奶的注意事项，否则很可能会对自己的身体健康造成影响。。