卵巢是女性中药的器官之一，30岁女人报验卵巢尤为重要，现在大多数事业型女性，基本上在30岁左右才生育宝宝，而要提高怀孕的几率，30岁女人就要学会卵巢保养方法，即使现在没有生育的要求，做好卵巢保养，也能让女人显得更加的年轻。

卵巢早衰日常怎么保养？

卵巢的衰老过程一般是不可逆的。获得性卵巢损伤程度越大，或者消耗的越快，卵巢衰老的速度就会越快。但是女性朋友可以做到，让卵巢尽可能避免不必要的损伤，保护卵巢，让卵巢的衰老来得更慢!您可以注意以下问题：

1、性生活不注意、频繁流产、长期口服紧急避孕药、炎症。

人工流产是避孕失败的补救措施，一两次是可以接受的。当然，还是尽量避免比较好。反复流产3次以上可引起卵巢损伤和生育能力下降。怀孕时激素水平升高，流产后激素水平下降，激素反复中断。调节排卵的“本部”，也就是大脑的功能会受到影响，卵巢内的卵泡也会发生闭锁和凋亡，最终导致生育能力下降。此外，紧急避孕药富含高效孕激素。长期口服还会扰乱调节排卵的“本部”，导致内分泌紊乱、卵泡闭锁和凋亡，加速卵巢衰老。

急性炎症：如果形成卵巢脓肿，卵巢手术甚至

建议：计划外怀孕时，采取避孕措施——，避免长期口服紧急避孕药、反复流产和性生活不洁，减少炎症和内分泌紊乱。

2.环境、毒物和辐射

工作环境：如服装鞋厂环境封闭，通风不良，有害气体浓度高。多年吸入这些有害气体会加速卵泡凋亡。

高危职业：比如介入外科医生，防护措施不到位，长期高辐射也会影响卵巢，直接损伤卵巢。

环境：新房装修(甲醛、苯、氨等。)，周边工厂排除的毒物，接触塑料制品的食品，农药二手烟等。

劣质染发剂和化妆品：苯和汞可通过皮肤黏膜吸收，严重损害卵巢。

建议：尽量减少接触毒物和射线。

3.精神和心理压力

女性长期肝郁气滞直接影响卵巢功能。

建议：避免消极，努力一直保持愉快的心情。学习心理调节和情绪调节，正确对待心理冲突，通过旅游、和朋友聊天或咨询心理医生等方式及时发泄不良情绪。此外，培养爱好，如种花、听音乐、练习书法、绘画等。从而使人心情愉悦，调和气血，这有利于心理健康。

4.坏习惯

吸烟：香烟中的尼古丁、多环芳烃等有害成分直接杀死卵子，影响卵巢功能。此外，它还能抑制雌激素的产生，增加调节排卵的激素，加速卵泡闭锁甚至卵巢早衰。在吸烟者中，卵巢早衰的比例相对较高。

建议：避免不良习惯，包括吸烟(和二手烟)、酗酒和熬夜。

5.不良的作息习惯

长期熬夜或失眠影响女性激素的合成，进而影响睡眠激素，恶性循环，最后对卵巢功能影响很大。

建议：通常情况下，最好每天晚上11: 00前入睡，因为人在入睡后一个半小时就可以进入深度睡眠。比如晚上10 ~ 11: 00睡觉，从午夜12: 00到第二天凌晨3: 00进入深度睡眠，此时体温、呼吸、脉搏、全身状态都达到了最低谷，有利于身体机能的恢复。起床的时间应该是早上5 ~ 6点，小睡半小时。

6、久坐不动，缺乏运动

运动有利于新陈代谢和血液循环，可以延缓器官衰老和功能衰退。如果女性长期缺乏运动，卵巢功能也会严重受损，导致卵巢功能下降。

建议：每天至少进行适宜的有氧运动 30 分钟，比如每天早晚分别慢跑 20分钟以上，也可以爬楼梯、爬山、骑车、打球、做广播操、打太极拳等。运动时量力而行，循序渐进，持之以恒。有资料显示，在患卵巢早衰的人群中，久坐者占很大比例，切记：能步行就步行，能站着就不要坐着。

7、医源性手术、治疗

因疾病原因难以避免的治疗手段，如子宫内膜异位症、卵巢囊肿、卵巢肿瘤等手术治疗。手术直接损伤卵巢，或者影响卵巢血液供应，导致卵巢功能衰退。

回到开始，针对市面上所谓的“卵巢保养”，我们也可以理性对待。

1、精油按摩、推拿

是一种常见的“保养”方法，我们可以去体验，缓解疲劳、肩颈腰部的不适，但是目前没有循证医学证据可以改善卵巢功能。

2、中医中药

中医认为卵巢储备功能下降为肾精不足，故治疗以补肾填精为主。肾精化肾气，肾气充足，天癸始能泌至，卵巢方能募集到多个卵泡。

建议在生殖中心中医医生的指导下辨证论治、使用配方中药或使用经皮穴位电刺激的方法，切勿听从非医务人员的建议，长期使用中药治疗而拖延生育时间。

3、辅助药物

辅助药物如DHEA，辅酶Q10，维生素E，作为保健药品可考虑使用，但在生殖功能保护方面尚无充分证据支持。尤其DHEA，是甾体激素前体，既可形成雄激素，也可形成雌激素，通过胞内分泌发生作用，所以血中DHEA水平不能完全反映人体内在的DHEA量。目前认为其药理作用甚微，而且存在一定禁忌症，切不可盲目服用。

所以，针对卵巢功能下降的问题，我们平时注意均衡营养、保持好的心态、避免熬夜、戒烟限酒、进行适当的体育锻炼，尽最大努力呵护好卵巢，让自己的生育周期延长。

女性卵巢保养小妙方是什么？女性如何保养卵巢？

　　每一位女性在现实生活当中似乎都拥有两座花园，一座花园就是我们能够看得到的，也就是我们所谓的脸蛋，平常的时候秘密花园就在于我们看不到的卵巢，女性如果想让自己的花园处于旺季的话，卵巢功能一定要好，所以说女性的卵巢功能是否可以给我们带来足够多的滋润关键就在于卵巢功能是否良好，女人卵巢保养小妙方是什么?很多人希望通过各种不同的方式来了解一下。

　　坚持喝牛奶

　　女性如果在现实生活当中想要保养卵巢的话，建议这一部分的女性最好能够坚持喝牛奶，简单的来讲坚持喝牛奶不可能给我们带来一些其他的反应，但是坚持喝牛奶对卵巢来说一定是好的，因为卵巢在成长发育的过程当中，需要更多的钙物质来做有效的保障，如果能够坚持喝牛奶的话，就能够满足我们对于营养的需求，而且坚持喝牛奶能够让身体内的营养处于平衡的状态，能够给我们带来更好的饮食疗法。

　　保证足够多的睡眠

　　如果是卵巢早衰的患者，在现实生活当中建议大家最好还是保证足够多的睡眠，这是非常重要的，这样有助于延缓卵巢早衰的速度，平常的时候要避免加班和熬夜，过度劳累的话，一定会对自身产生影响，时间长了就会加重卵巢的早衰脚步，所以说卵巢早衰的患者在平常的时候一定要保证足够多的睡眠，只有这样才能给我们带来良好的保障，而且足够多的睡眠可以给我们带来一系列好处。

　　良好的情绪

　　心态是非常重要的，在女人卵巢保养小妙方当中，大家不管遇到什么事情都要保证良好的心态，因为我们在现实生活当中可能会遇到各种不同的事情，比如有的人可能心情相对较好，有的人心情可能并没有我们想象中那么理想，这种情况下我们就一定要结合实际情况来了解到关于情绪的重要性，学会控制自己的情绪，保证良好的心态，能够让我们更积极的投入到生活中。

1卵巢保养方法

一、日常卵巢的护理，精油等护肤品。这些在美容院里面经常看到的。通过将精油或者其他护肤品涂抹在皮肤上吸收，使这些药物成分传递到卵巢。但是由于卵巢除了周边的组织保护，还有坚硬的骨盆保护。在这层层保护下，药物通过皮肤到达的部分也是有限，所以除非坚持时间很长否则很难达到效果。

二、食用豆类，经常食用小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。用大豆、红豆、黑豆每天打豆浆喝。尤其是黑豆所含的雌激素是最高的，是万豆之王。女性朋友们多食用黑豆或黑豆浆，不仅能补充植物性雌激素，还能促进卵巢健康。这些食物可以补充人体所需的植物性雌激素。

三、维生素C和维生素E是保养皮肤必不可少的营养元素，还具有极强的保健功能。每日摄入一定量的维生素C和维生素E，能降低患卵巢癌的机率，达到了保护卵巢和子宫的作用。比如说柿子、青花菜、草莓、橘子、樱桃、番石榴、红椒、黄椒、芥蓝菜花、猕猴桃猴、坚果、瘦肉、蛋类、玉米、花生植物油。

四、保持良好平和的心态，做试管婴儿前一定不能过于紧张。保持好心情，坚持锻炼，学会控制及调节情绪。生活节奏加快导致的心理压力过大，也会影响女性的内分泌从而影响备孕效果。