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孕中期饮食

发布时间:2023-05-15 14:01| 有692位朋友查看

简介:2、孕中期不宜吃过辣的食物,辛辣食物会使孕妇出现大便秘诀的症状,还会使得胎儿内热加重。3、不宜吃高脂肪的食物,若在孕中期摄入过多,会使孕妇的大肠内的胆酸浓度增加,引发……

【导读】孕中期胎儿迅速生长以及母体组织的生长需要大量热能,这均需由摄入主食予以满足。充足的主食摄入对保证热能供给,节省蛋白质,保障胎儿生长和母体组织增长有着重要的作用。此外孕中期,孕妇对血红素铁、核黄素、叶酸、维生素A等营养素需要量明显增加。那么,孕中期饮食应该注意什么?

孕中期注意事项之饮食篇

1、孕中期不宜吃木耳菜,木耳菜性寒,有滑肠凉血的功效,对于有习惯性流产的孕妇而言,更应该要忌食。少吃山楂、螃蟹、龙眼、芦荟等容易滑胎的寒性食物,另外,像一些油炸食品、爆米花、薯条等反省脂肪含量高的食物,也尽量少吃。应多吃些富含纤维的食品,如芹菜、白菜、粗粮等。

2、孕中期不宜吃过辣的食物,辛辣食物会使孕妇出现大便秘诀的症状,还会使得胎儿内热加重。

3、不宜吃高脂肪的食物,若在孕中期摄入过多,会使孕妇的大肠内的胆酸浓度增加,引发乳腺癌,更不利于母婴健康。

4、孕中期不仅要补叶酸,还要补钙。补钙在孕中期也非常重要。但是若大量食用高钙食物,就会使胎儿出现高血钙症,出生后,宝宝会囟门太早关闭、颚骨变宽而突出等症状,这样都不利与胎儿健康地生长发育,所以不宜吃高钙食物,

5、在主食方面不要单调,应以米面和杂粮搭配食用。副食要做到全面多样,荤素搭配,要多吃些富含多种营养素的食物,如猪肝、瘦肉、蛋类、海产品、鱼虾、乳制品、豆制品等,并且要多吃些新鲜黄绿色叶菜类和水果,以保证胎儿的正常生长发育,饮食应该要丰富,营养要合理。

孕中期饮食

6、增加维生素的摄入:孕中期对叶酸、维生素B17、维生素B6、维生素C以及其他B族维生素的需要量增加,应增加这些维生素的摄入,这就要求准妈妈在孕中期选食米、面并搭配杂粮,以保证摄入足够营养。

孕中期饮食的禁忌

随着早孕反映的消失,很多孕妇的食量明显的加大,但是在加大的同时也要注意,要合理均衡营养。那么,孕中期饮食的禁忌有哪些呢?

1、忌食热性香料

八角茴香、小茴香、花椒、胡椒、桂皮、五香粉、辣椒等热性香料都是调味品。

由于妇女在怀孕时,体温会相应增高,肠道也变的比较干燥。而热性香料其性大热且具有刺激性,很容易消耗肠道水分,使胃肠腺体分泌减少,造成肠道干燥、便秘或粪石梗阻。肠道发生秘结后,孕妇必然用力屏气解便,这样就引起腹压增大,压迫子宫内的胎儿,易造成胎动不安、胎儿发育畸形、羊水早破、自然流产、早产等不良后果。所以,孕妇不宜吃热性香料。

2、忌食甜食

孕妇吃甜食过量可以引起高血糖。无论是糖尿病患者妊娠,还是妊娠后高血糖,都容易继发各种感染,如果血糖浓度持续增高可导致胎儿巨大,体重可达4000克甚至更多,容易并发难产、滞产、死产、产后出血及感染。

甜食除糖类外,还包括蛋糕、水果派、饼干、果酱、加糖的起泡饮料、加糖的水果汁、巧克力、冰淇淋等,这些食品只含糖,营养成分不多,吃了以后还容易发胖。孕妇在怀孕晚期应尽量避免食用这类食品,以免体重上升过快,增加分娩的难度。

3、忌食过量的盐

如果孕妇多吃盐,就会加重水肿且使血压升高,甚至引起心力衰竭等疾病。由于钠离子是亲水性的,会造成体内水的潴留,开始时这会使细胞外液积聚,如果积聚过多,会导致孕妇水肿。过多的钠会加重妊娠中毒症的三个症状,即水肿、高血压和蛋白尿。

4、忌食人参,桂圆

人参属大补元气之品,妇女怀孕后久服或用量过大,就会使气盛阴耗,阴虚则火旺,即“气有余,便是火”。名医李时珍在明代就指出:“人参甘温助气,气属阳,阳旺则阴愈消”。说明服人参不当,亦致阴虚阳亢。此外,服用人参过多可产生抗利尿作用,易引起水肿。由此可见,孕妇滥用人参,容易加重妊娠呕吐、水肿和高血压等现象,也可促使阴道出血而导致流产。从胎儿来看,胎儿对人参的耐受性很低,孕妇服用过量人参有造成死胎的危险。

孕中期便秘的饮食习惯

1、便秘比较严重的孕妈,每天保证摄入1600-2000毫升的温开水,尤其是早晨起床后空腹喝一杯水,以促进肠胃蠕动。

2、多吃蔬菜、水果和粗粮。一般蔬菜、水果和粗粮中都富含膳食纤维,可以促进肠胃蠕动,帮助身体排便。如大米、玉米等粮食,苹果、梨、山楂等水果,还有白菜、菠菜、黄瓜等蔬菜。

3、摄入适量的植物油,对防止便秘很有效果。

总的来说,孕中期便秘是一件可大可小的事情,孕中期便秘如何缓解是非常关键的,一定要注意定期喝水和适当运动。

3备孕期的饮食

在姨妈结束后,可以每周喝两到三次黑豆浆,这样对于提高雌激素会有一定的帮助,还可以滋养卵巢促进卵泡的生长有利于优质卵泡的排出。另外,还可以适当吃一些海鱼来补充蛋白质,不过要注意排除过敏问题哦。坚果类食物,每天也可适量吃一些,也是可以促进卵泡生长的,另外,像新鲜的水果蔬菜每天也可以吃一些。

一日三餐要注意荤素搭配,营养均衡。主食可以适量吃,但尽量在日常主食当中加一些优质碳水,比如,玉米,红薯,紫薯,南瓜等。男方可以一起吃,也可在此基础上定期加一些牡蛎,或者是坚果。还有一点就是,夫妻要同补叶酸,怀孕后男方就可以停补了,而女方还要继续努力,继续补。可见怀孕这件事女方付出得有点多啊,老公要多体贴担待哦。


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